Meditation – Din vej til indre ro

MEDITATION : Din vej til indre ro

Få RO i din hverdag, i dit nervesystem og i dit liv. Kom med til nogle af mine ‘Meditationsaftener’ hvor din eneste opmærksomhed er til dig selv. Ren selvforkælelse!

Meditation: Ja, du ved det nok allerede. En disciplin og praksis, der bliver ved med at give.

Videnskaben har i mere end 6 årtier forsøgt at påvise og bekræfte hvorvidt meditation har en sundhedsfremmende effekt. Der dukker hele tiden nye studier op der viser at bare 20 minutters meditation om dagen er nok til at man oplever flere af de mange fordele, der følger med både på det fysiologiske og det mentale plan.

Vi har travlt. Det går alt for stærkt. Hovedet styrer kroppen. Smerter i ryg og skuldre. Træthed. Tankemylder! Dårlig søvn. Dårlig koncentration. Hjertebanken. Stress. Jeg kunne blive ved med at nævne en masse skavanker mange af os døjer med i den vestlige verden. Vi savner balance og ro og større lykkefølelse.

Meditation og åndedræt er en stor del af recepten. ”Meditationen aktiverer dit parasympatiske nervesystem – en del af nervesystemet, som du ellers ikke kan kontrollere. Din hjertefrekvens og dit blodtryk falder. Meditation påvirker signalstofferne i hjernen, så den udskiller større mængder af lykkehormonet dopamin og reducerer stresshormonerne. Det gør dig gladere, skarpere og mere afslappet. Ultimativt viser forskning og undersøgelser at mennesker, der træner meditation regelmæssigt, har længere levetid.” (Kilde: Goleman)